توقع ما هو غير متوقع في التنس
“غير معروف” ، “غير مريح” ، “غير عادي” ، “غير مألوف” ، “غير متوقع”
هل تصف أي من هذه المصطلحات ما خبرته في مباراة تنس قد تقوض عقليتك للعب تنس رائع؟
إن المجهول وغير المريح وغير العادي وغير المألوف وغير المتوقع هي أهم خمسة عمليات انحرافات يمكن أن تولد القلق وتؤذي أدائك في مباريات التنس.
في استطلاع لعبتنا الذهنية للتنس ، حدد لاعب واحد “غير مألوف” باعتباره الهاء الوحيد الذي يسبب أكبر قدر من المشاكل:
“المحاكم غير المألوفة ، والرياح ، والمتغيرات الغبية مثل الوقت من اليوم تحدث المباراة – هذه الفوضى مع ذهني وتجعلني متوترة وأخسر”.
غير معروف ، غير مريح ، غير عادي ، غير مألوف وغير متوقع هو الانحرافات الداخلية ، وإذا لم تكن مستعدًا ، فيمكنك إرسال انتباهك عن التركيز على ما هو مهم.
على سبيل المثال ، كان لديك أسبوع رائع من الممارسات والخدمة التي كنت تعمل عليها ، تنقر أخيرًا لأنك مستعد للعب في بطولة جديدة على بعد خمس ساعات من منزلك.
تختار عائلتك المغادرة يومًا مبكرًا والبقاء في فندق. بعد وصولك إلى الفندق ، يضرب أمطار غزيرة لا يمكن التنبؤ بها المدينة.
نشر مدير البطولة أن البطولة ستتأخر لمدة ساعتين بسبب المطر. لقد شعرت بالفعل بأنك غير سارة في الفندق ، والآن الطقس غير المتوقع ووقت البدء غير المعروف يجعلك تشعر بالقلق بعض الشيء.
بعد ليلة صعبة من القذف والانتقال ، تصل إلى موقع المنافسة غير المألوف ، وتتساءل عن خصمك الجولة الأولى.
ومما زاد الطين بلة ، الجو بارد وعاصف قليلاً ؛ الظروف التي ألقيت دائمًا لعبتك. كل هذه المتغيرات لها عقلك تترنح ، مما يتركك تشعر بالقلق والقلق!
إن الانحرافات الداخلية ، مثل المحاكم غير المألوفة والرياح ووقت بدء المباراة التي نشير إليها على أنها غير ضرورية وفكر في التفكير في هذه العناصر التي لا يمكن السيطرة عليها ، ستؤذي أدائك.
عندما تحاول التحكم في متغير ليس لديك سيطرة عليه ، فإنك تضيع الوقت والطاقة والتركيز.
بدلاً من محاولة التركيز على العناصر التي لا يمكن السيطرة عليها “تلك الفوضى بعقلك وتجعلك متوترة وتخسر” ، ركز على ما يمكنك التحكم فيه ، مثل عقلك وإعدادك وخطة اللعبة.
استراتيجيات للتركيز على ما هو مهم
الوصول إلى موقع المنافسة في وقت مبكر وقم بالسير. يمكن أن تساعد هذه التقنية السهلة في التعرف على غرف الخزانة ، والمحاكم ، ومقاعد المتفرج ، إلخ.
اضبط خطة اللعبة الخاصة بك وفقًا للطقس وظروف المحكمة. على سبيل المثال ، في يوم بارد ، ستكون الكرة أقل “نطاطًا” ، لذلك ستحتاج إلى ضبط اللقطات.
تدرب في ظل مختلف الظروف السلبية. على سبيل المثال ، أبرزت التقنية السابقة آثار البرد على الكرة. حاول إلقاء بعض الكرات في الثلاجة قبل الممارسة ، لذا يمكنك محاكاة اللعب مع كرة في ظروف باردة.
الدرس هو التركيز على ما يمكنك القيام به لتشعر بالاستعداد عندما تلعب مباراة … وهذا هو المكان الذي يلعب فيه التدريب العقلي.
يمكن أن يساعدك التدريب العقلي على الاستجابة للمجهول أو غير متوقع بثقة وربط بدلاً من الشك والذعر.
ذكّر نفسك بالتركيز على ما هو ضروري عندما تخطو في المحكمة. تكتيكاتك ، ورؤية الكرة ، وفصل كل نقطة عن أخرى هي المهم ، وليس الانحرافات غير المألوفة وغيرها من الانحرافات الخارجية.