كيفية إدارة أعصابك في المباريات

هل تشعر بالتوتر قبل مباراة تنس؟

حسنًا ، يجب أن يكون لديك مستوى من الإثارة قبل اللعب.

يشعر الكثير من لاعبي التنس بأنهم يجب أن يكونوا مسترخيين تمامًا من أجل لعب أفضل تنس.

ولكن ليس كل لاعب تنس يحتاج إلى الاسترخاء …
في الواقع ، عندما تشتري أسطورة I-Must-Be ، عندما تبدأ في الشعور بالفراشات في حفرة معدتك ، ستبدأ في التوتر من التوتر. هذا يعمل فقط على التسبب في خروج الأشياء عن السيطرة وتلك الفراشات كرة الثلج في القلق الكامل.

من أجل لعب أفضل ما لديك ، تحتاج إلى الحصول على مستوى من التنشيط الفسيولوجي.

المفتاح هو إدارة هذه الأعصاب. إدارة أعصابك هي ما يشار إليه باسم رباطة جأش.
الارتداد ليس هو عدم وجود أعصاب … تظل رباطة الجسد هادئًا ومركّزًا ويسيطر عليها من خلال تنظيم أعصابك.

فكر في الأمر على أنه جعل أعصابك تعمل من أجلك أو استخدام هذه الطاقة العصبية لتزويد أدائك. الشدة ضرورية وحيوية لإبقائك المضي قدمًا واللعب بقوة أثناء المباريات.

فازت غاربيان موجوروزا ، الفائزة البالغة من العمر 23 عامًا في بطولة ويمبلدون ، بأكبر بطولة في حياتها باستخدام أعصابها لمنحها ميزة وتزويد بلعبتها.

فازت موغوروزا على بطلة ويمبلدون 5 مرات فينوس ويليامز 7-5 ، 6-0 لتستمتع بلقبها الثاني في بطولة جراند سلام في مسيرتها الشابة.

في مقابلة ما بعد المباراة ، قال المذيع لموجوروزا ، “لم تظهر أي علامة على الأعصاب”.

وردت موغوروزا بالاعتراف بأنها كانت متوترة.

Muguruza: “يمكنك القول بالطبع كنت متوترة. كنت أحلم دائمًا أن أكون هنا. كنت مؤلفة على ما أعتقد. ”

إذا قرأت في اقتباس موغوروزا ، فهي لا تقول إنها كانت متوترة فقط ، كما صرحت موغوروزا ، “بالطبع كنت متوترة”.

اضطرت موغوروزا إلى تهدئة نفسها والعثور على رباطة جأشها في وقت مبكر من المباراة بعد أن كانت عدوانية مفرطة وضرب الكرة لفترة طويلة في عدة مناسبات.

Muguruza: “ربما كنت جائعًا جدًا وعدوانيًا جدًا في البداية ، لكنني لم أكن قلقًا جدًا لأنني اعتقدت أنها مجرد أعصاب”.

بمجرد أن تمكنت Muguruza من إدارة تلك الأعصاب ، تابعت للسيطرة على المباراة.

هناك الكثير لنتعلمه من فوز Muguruza:

بغض النظر عن الموقف الذي تجده في نفسك (لعب بذرة أعلى ، والتنافس ضد لاعب يتمتع بخبرة أكبر في المباراة ، واللعب ضد لاعب مع ضربات قوية ، والخلف في المباراة ، وما إلى ذلك) ، من ضمن سيطرتك للحفاظ على رباطة جأشك .

الأعصاب طبيعية. كل لاعب تنس يعاني من درجة من الأعصاب حتى لا تكون وحدك في هذا الصدد.

الأعصاب ضرورية. تحتاج إلى مستوى من الأعصاب للتنافس على مستوى عال. بدون درجة من الشدة والأدرينالين ، قد لا تكون لعبتك مركزة أو غير ملهمة.

استخدم عقلك للبقاء مؤلفة خلال مباراة التنس:
أولاً ، من المهم عدم تسمية الفراشات المبكرة على أنها قلق. نسميها الإثارة واعترف بأنها جزء طبيعي وضروري من لعب أفضل تنس.

بعد ذلك ، الثقة في لعبتك والتركيز على ما يمكنك التحكم فيه هم أصدقاؤك. ذكّر نفسك بمواهبك وقدراتك والتركيز على ما يمكنك التحكم فيه خلال كل نقطة-روتين ما قبل نقطة وتخطط لكل نقطة.

ابدأ بثقة التنس لتعلم كيفية تحسين ثقتك وتركيزك وربطك …

تعلم استراتيجيات اللعبة العقلية المثبتة لأداء أفضل ما لديك في الملعب!

هل أنت (أو لاعبك) تؤدي أداءً حتى قدرتك في المنافسة؟

هل تجلب أفضل لعبة لك للمطابقات؟

عادة ما أسمع اللاعبين يشكون من المشكلات التالية عندما يلعبون في المباريات …

“أشعر بالضيق أو التوتر قبل المباريات لدرجة أنني لا أستطيع التفكير بشكل مستقيم أو الحصول على أي إيقاع في لعبتي.”

“يبدو أن ثقتي تختفي عندما أذهب من التدريب إلى المباريات ولا أعرف السبب”.

“أشعر بالإحباط الشديد من ضرب اللقطات السيئة أو بالأخطاء وكرات الثلج.”

“أتوقع الكثير عندما ألعب لدرجة أنني أفقد الثقة وأفقد الثقة عندما لا تسير المباراة كما هو مخطط لها.”

لقد تعلم لاعبو التنس الناجحون كيفية الأداء بثقة نهائية في البطولات.

إذا كنت على استعداد لتحسين صلابة العقلية والأداء مع الثقة بالنفس في المباريات ، فإن ثقة التنس: يمكن أن تساعدك المتانة العقلية للاعبين في البطولة على القيام بذلك!

اللاعبون: تعلم كيفية السيطرة على ثقتك بنفسك ، وتركيز أفضل ما لديك ، والفوز بمزيد من المباريات القريبة.

أولياء الأمور: ساعد في زيادة ثقة لاعب التنس المبتدئين في البطولات. ما عليك سوى تحميل البرنامج على جهاز iPod الخاص بالمشغل!

المدربون: عزز ثقة فريقك باستخدام استراتيجيات عقلية بسيطة ومثبتة.

المدربون: تعلم كيفية إعطاء طلابك ميزة اللعبة العقلية.

استخدم ثقة التنس للمساعدة في تعزيز صلابة العقلية في التنس واكتشاف استراتيجيات اللعبة العقلية القوية والمثبتة التي ساعدت الرياضيين المحترفين على الفوز!

ثقة التنس: المتانة العقلية للاعبي البطولة

ماذا يقول عملاء اللعبة العقلية؟
“نحن مندهشون من برنامج” The Custident Athlete “ساعد ابنة أخي في لعب أفضل تنس لها خلال المباريات. انها جنون حرفياnull